Я всегда ложусь в 23-00, засыпаю к 23-40 или 00-30.

Просыпаюсь около 9-00.

__________________

при правильном режиме сна-бодрствования вне зависимости от усталости ты должен засыпать в течение пяти минут после того, как коснулся подушки

я для себя так и не нашел тот самый период, в который организм бы высыпался
два месяца спал с 22-23 до 7-8, мозг работал отлично, сразу такой спад негатива и подъем энергии
совсем другое мышление и ощущение, но не было ощущения высыпания, вот это бесило
когда сплю по 4-6 часов, мозг работает хуже, но активнее и динамичнее
приходится расплачиваться множественными провалами в дремоту (однажды больше десятка раз за день было) на работе и дома длительностью в несколько секунд-минут
и суммарное время, в которое могу работать без усталости, всего часов 6 максимум, дальше превращаюсь в мешок
одно знаю точно - если лег позже полуночи, можно ставить крест на эффективном бодрствовании на весь следующий день
если лег в 22, то в 6:30 мозг сам врубается, но организм очень хочет спать и не дает встать
если спать дальше, то в 7:30, во сколько обычно встаю, появляется сильное ощущение разбитости
и хрен знает, что с этим делать
точнее, очевидно, что нужно обращаться к специалисту и разбираться в проблеме
но лень

Я только один раз спал днём..

__________________

Просто перетерпеть, и лечь в 10 вечера.

Заказал корпусяку

__________________
не нужна мне корона
принцесса и горы
у меня есть новогодняя шапка(С) Zerdone

Жги резину, а не жизнь(С)
пумпурумпумпумтруовеклоцкер(нет)

не слушайте его, он эти таблетки всем рекомендует
наркаман

Ложусь в 00:00, встаю в 06.35. В выхи часов до 11 утра.
А сбитый режим- реально фигово. Есть один товарищ котоырй себе тоже сбил, потом выправлял. Правда сбивал он его пол года где-то, а не так быстро.
Я бы попробовал не спать денек, раз уж дома все равно.

__________________

я обычно если сбиваю режим, то просто сутки не сплю, а потом ложусь в 10 вечера. И просыпаюсь в 8-9 утра.

а еще вот таким пользуюсь, реально помогает.

__________________
не нужна мне корона
принцесса и горы
у меня есть новогодняя шапка(С) Zerdone

Жги резину, а не жизнь(С)
пумпурумпумпумтруовеклоцкер(нет)

ну это же не гликодин
я достаю из широких штанин
это же украинцы придумали широкие штанины
так децл сказалэто тоже режим
и к нему тоже привыкаешь спустя годы
если до этого не случится инфаркт
просто тот, который называют сбитым, очевидно хреновый
но ты никогда не можешь точно знать, что нет другого режима,
который ты не пробовал и который может оказаться куда лучше
потому что для каждого режима нужно время, чтобы привыкнуть к нему
и в разные периоды жизни режимы сна-бодрствования меняются

Вот кто у нас таблетки ест

А ещё меня подозревали .

Я в трезвом состоянии все это писал…

Так все испортил…
Пусть лучше дальше бы думали…

__________________

Но ведь он потому и сбитый, что тебе он не подходит и доставляет дискомфорт.
А если у тебя режим спать с 12 дня до 6 вечера и тебя все устраивает, то это уже не сбитый режим.

__________________